徐々に暑さが増してくるこの季節。熱中症予防にはこまめな水分補給が大切ですが、せっかくならその時間も楽しんでみませんか？ 今回は、栄養素がしっかり摂れて見た目も華やかな、初夏にぴったりの爽やかドリンクレシピをご紹介します。「ジュースや炭酸飲料だと糖分が気になる…」「水をたくさん飲むのが苦手」という方におすすめです。
使うのはボウルやジップ付きポリ袋といった身近なアイテムのみ。シェイカーやブレンダーを使わないため、谁でも手軽に楽しめます。材料には彩りの良い旬の果物やハーブを。栄养素、特にビタミンや食物繊维が豊富なだけでなく、価格が安定しているのもうれしいポイントです。手作りなので味の调整も简単。体调や気分に合わせて、お好みでアレンジしてみてくださいね。
汗をかいたり食欲が落ちたりして、夏に不足しがちになる栄养素の一つ、ビタミン颁はブルーベリーに
たっぷり含まれています。レモンと组み合わせた后味すっきりドリンクで、効率的に补给しましょう！
ワインを使った大人向けのドリンクや、ヨーグルトを使ったデザート感覚のドリンクなど、アイデア次第で
おもてなしにもぴったり。ハーブやカットした果物は少し取っておいて、饰りとして上に添えるとよりおしゃれに！
黄川田 としえtoshie kikawada
料理家、フードスタイリスト、食育インストラクター。テレビ、雑誌、広告を中心に出演、レシピ开発、フードスタイリングを行う。その他、子どもの心と体をサポートする家族向けのワークショップを全国各地で开催し、食育活动にも力を入れている。新着『迟辞迟迟辞さんの强いからだを育てるレシピ』（宝岛社）。
黄川田 としえ toshie kikawada
料理家、フードスタイリスト、食育インストラクター。テレビ、雑誌、広告を中心に出演、レシピ开発、フードスタイリングを行う。その他、子どもの心と体をサポートする家族向けのワークショップを全国各地で开催し、食育活动にも力を入れている。新着『迟辞迟迟辞さんの强いからだを育てるレシピ』（宝岛社）。
