美と健康の両方をかなえられるウォーキング。しかし、正しい姿势で歩かなければ、体はゆがみ、腰痛や翱脚の原因になることもあります。ウォーキングの効果を最大限に引き出すために重要なのは、骨格を意识すること。美容骨格矫正师が考案した「美容骨格ウォーキング」を学び、堂々と歩いてみませんか。
私たちの暮らしは、何をするにも体が动くことで成り立っています。200个を超える骨やそれらをつなぐ関节、周辺の筋肉が地球の重力に対して适切に働くことで、目的に応じた动きが実现できるのです。実は、関节には特徴があり、安定が得意な関节、可动が得意な関节が存在します。両方を正しく机能させ、体に负担をかけないキレイな姿势や歩き方を実践するのが「美容骨格ウォーキング」です。
デスクワークやスマホの操作など、日常生活では前かがみの姿势になりがち。気になる猫背の改善には、座っている时だけでなく、歩く时も正しい姿势を意识して、胸が开いた状态を维持することが効果的です。
下半身だけでなく、上半身も使って歩くことを意识するので、美脚効果をはじめ、全身のスタイルアップが期待できます。下半身だけで歩くと重力が足にかかり过ぎてしまい、膝痛や腰痛につながります。体全体を动かすことで、カロリー消费量もアップします。
はだしで过ごすことが少ない现代人、特に大人は、両足里の计56个の骨を効率よく使う感覚が钝っています。足元をいま一度チェックしてみましょう。
土踏まずにアーチがあるのが健康な足里。女性は内侧に重心が偏る人が多く、そのせいでアーチが崩れると歩行时の衝撃が痛みにつながります。足里全体に重心をかけることを意识しましょう。
足指の可動域が広がると、地面を的確に捉えることができ、歩行の姿勢が整いやすくなります。体重移動もスムーズで負担のない歩き方に！ 日常的に動かすようにしましょう。
大きめの靴の方が楽な気がしてしまいますが、靴の中で足が泳ぐと扁平(へんぺい)足やゆがみを诱発します。足にフィットし、横から支えるものを选びましょう。
美容骨格ウォーキングを、日常に取り入れてみましょう。
今回は、5つの基本の动作をご绍介します。
美容骨格ウォーキングで正しい体の使い方をマスターすれば、肋骨が広がる深い呼吸ができるため、心もリラックス。そして何より、见た目が爽やかで明るい印象に変わるので、ショーウインドーに映る自分の姿にきっとうれしくなるはずです。
井上 郁子Ikuko Inoue
美容骨格矫正师、ウォーキング讲师。「飞补濒办颈苍驳'辞辞诲」代表。高知県在住。40歳を过ぎてからモデルウォークを学び始める。高知県を中心にウォーキングレッスンを行っており、学生から社会人、シニア世代、コンテスト志望の人など幅広い层から好评を得ている。
井上 郁子 Ikuko Inoue
美容骨格矫正师、ウォーキング讲师。「飞补濒办颈苍驳'辞辞诲」代表。高知県在住。40歳を过ぎてからモデルウォークを学び始める。高知県を中心にウォーキングレッスンを行っており、学生から社会人、シニア世代、コンテスト志望の人など幅広い层から好评を得ている。
