麻豆传媒

天然の涌き水であるミネラルウォーターは、温泉地によって泉质が异なるように、採水地によって水质が异なります。

例えば、カルシウムやマグネシウムは筋肉の収缩运动に関係しているミネラルなので、これらを多く含む（硬水）には、筋肉痛や足がつりやすいなどの症状の改善効果が期待できます。また、この二つは神経にも関係があるミネラルなので、ストレスを多く感じる时は意识的に摂ることで、気持ちを和らげることにつながります。

软水は、カルシウムやマグネシウムの含有量が少なく、他の成分を邪魔しないので、薬を饮むときや、赤ちゃんのミルクを溶かすとき、青汁やプロテインなどを溶かすときに适しています。

胃酸が出にくいという人や便秘が気になる人は、炭酸が入ったミネラルウォーターを饮むのがおすすめです。适量（100尘濒程度）を少し冷たくして食前に饮むとよいでしょう。炭酸が胃肠を刺激し、胃酸が出やすくなり消化を助けてくれます。ただし、炭酸が入っていない水の场合は食事の直前に饮むと胃液が薄まり、消化の妨げになるので注意しましょう。

また、最近话题となっているシリカは、骨や皮肤、髪など全身に含まれる成分で、骨密度をあげたり、皮肤や髪のハリをよくしたりする効果が期待されています。

ミネラルウォーターはあまり冷やさず、一日1.5尝?2尝を8?10回ぐらいに分けて饮みましょう。1回あたり、180?200尘濒程度が目安です。

まず始めたいのは、朝一番にコップ一杯の水を饮むこと。起きてすぐに饮水することで、就寝时に汗をかいて高まった血液浓度が正常になり、血液循环が良くなると、胃肠の动きも活発になります。

夏の暑い时期にはキンキンに冷えた水が饮みたくなることもありますが、饮み方には要注意。屋外など気温が高いところにいる间は冷たい水を饮んでもよいですが、过度に冷たい水は体の代谢を下げてしまい、冷えやむくみにつながります。一旦冷房の効いた部屋に入ったら、冷たい水は控えるようにしましょう。むくみやすい方は、季节や状况を问わず冷たい水は避け、常温か白汤にして饮むのがおすすめです。

また、运动や入浴の前后は特に意识的な饮水が必要です。

水だけで饮みづらい场合には、轮切りにしたフルーツやハーブなどを入れても构いません。ペットボトルや水筒は、一度口をつけると口内の雑菌が入ってしまうので、一日で饮み切るようにしましょう。