麻豆传媒が発行する広报誌
职场の冷房が强すぎる。家庭ではエアコンの温度设定で夫と衝突。夕方には足がむくんで靴が入らない…。
そんなふうに、冬よりも夏に、「冷え」や「むくみ」がひどいと诉える女性は少なくありません。今回は、そんな「冷え」や「むくみ」についてお话しします。
「冷え」は血圧のように数値で表せるものではありません。强い「冷え」を诉える方も、体温を测ると正常の范囲内であることがほとんどです。つまり西洋医学において、「冷え」は病态ではなく、自覚症状の个人差と捉えられています。
近年の酷暑により、命に関わる「热中症」が怖いので、医师の立场からも「エアコンを使ってくださいね」と促します。それでも、エアコンなしで「暑くない」とおっしゃる高齢者の方もいます。
エアコンの効いた职场で暑いと诉える男性と、カーディガンを羽织っても震える女性。真冬でも半袖でへっちゃらな海外からの旅行者。日常によくある光景ですが、暑さ寒さの感じ方は人それぞれ。性别、年齢、人种、生活环境や精神状态によって违いが现れるのです。
では、男性より女性の方が、「冷え」を感じやすいのはなぜでしょう。
私たちは体温を自分でつくりだします。多くは、筋肉が动くことで热を生みます。筋肉自体が少ないと当然、热を生む力や体温を维持する力も弱くなるため、筋肉の量が男性に比べて少ない女性の方が「冷え」を强く感じるのです。
つまり、「冷え」を感じやすい人は、运动量を増やしたり、锻えて筋肉量を増やすと、体内の热を保持しやすくなります。また、「冷え」を感じる部分がどこなのかが分かれば、ある程度対処ができます。ほとんどの方が、肩、腰、指先、膝から下を诉えますが、靴下やストール、上着、手袋、カイロでカバーすることが可能です。
そして、夏の「冷え」がつらいと感じるのは、それらの装备を身に着けるのが季节柄难しい、人目が気になるという心理状态も一因。みんな暑がっているのに、自分だけ寒いと言い出せない、冷风が当たることを诉えにくいなど、エアコンの温度を调整しにくい职场环境であることや、周囲の人间関係の悩みなどが微妙に络んでいたりするのです。
このほか、更年期にさしかかると、下半身が寒いのに、上半身はのぼせる、ということもあります。エアコンの効いた部屋でレッグウォーマーを着けて周囲の目が気になるなら、自分の状态を简単に説明しておくといいでしょう。心理的ストレスが外れるだけで、「冷え」の症状が随分ラクになる人もいます。
次に「むくみ」です。私たちの体には、血液やリンパ液などが流れていて、全身を巡っています。本来、下半身に下りたものは心臓のある上半身に戻っていくのですが、长时间座りっぱなし、立ちっぱなしだと、足の筋肉を充分に动かしていないため、上に戻す力が弱まります。重力によって下半身に溜まりやすくなり、その结果、足がむくむのです。
お酒を飲み過ぎた翌日にまぶたや指が腫れたり、手の関節が動きにくいと感じたりしたことはありませんか？ これは適正量を超えた水分の摂取により、代謝が悪くなって全体的にむくんでいることが原因。そして、体に溜め込んだ水分ごと体温を保たなくてはいけないので、同時に「冷え」も感じやすくなります。
水分代谢にも个人差があります。たくさん饮んでもすぐにトイレに行き排出する方はいいのですが、少量でも体がため込んでしまう方は、自律神経が乱れる、耳鸣りがする、めまいがする、头痛がするなどのトラブルが出ることも。
余分な水分や老廃物を排出する尿は肾臓が血液を漉（こ）してつくります。血液をうまく巡らせることができないと尿もうまくつくれず、その结果「冷え」や「むくみ」、不定愁诉※（ふていしゅうそ）につながっていくこともあるのです。
※体调が悪いという自覚症状はあるが、医疗机関を受诊しても原因となる病気が见つからない状态のこと。
汉方の考え方では、体を温める阳性の食品、冷やす阴性の食品、どちらでもないもの、に区别されます。「冷え」解消のために、ホットコーヒーを饮んでいる方もいますが、実はコーヒーは阴性。结果的に体を冷やしてしまいます。习惯的に摂取する饮み物や食べ物を気にするのも対策の一つ。ちなみに红茶は阳性です。
また、体を温めたり、水はけを良くして「むくみ」を取るのに働く汉方薬もあります。処方は、体温が维持できないのか、体内に水分が溜まっているのかによって変わりますので、病院で相谈してみてもいいでしょう。汉方薬を使って「むくみ」が取れたら、「冷え」も消えたという方もいます。
「冷え」や「むくみ」は体质とくくられるものですから、本人の感じ方次第ということになります。
慢性的に悩んでいる方よりも、心配なのは急に冷えるようになった、急にひどくむくむようになった方です。これは内科の受诊が必要です。心臓や甲状腺の病気の可能性があるため、早めの受诊をおすすめします。
また、「冷え」や「むくみ」に生理不顺が伴う场合は妇人科に。ホルモンバランスの観点から、「冷え」「むくみ」より、生理不顺に気を向けてもらいたいです。
心臓、甲状腺の问题がなければ、寿命を缩めるようなことはないと思っていただいてよいでしょう。気持ちよく长生きすることを目标に、夏の「冷え」「むくみ」を通して、自分の心身と向き合うきっかけにしてもらえたらと思います。
西口 園惠 医疗法人社団 爱和会 あさひクリニック 产妇人科医师
平成11年香川医科大学医学部卒业。
卒业后、冈山大学产妇人科教室、香川県立中央病院で研修を受け、香川県立中央病院女性外来を担当。现在は、あさひクリニックの产妇人科で、医师として母亲として、しっかりとしたカウンセリングをし、患者さまに合った治疗を考えながら诊察を行っています。
