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医学的には月経が1年以上来ないと「闭経」と见なし、闭経の前5年と后5年の约10年が「更年期」にあたります。

日本人の闭経平均年齢は50歳。43歳未満での闭経は「早発闭経」といいます。个人差はありますが、多くの方が45歳から55歳あたりに「更年期」を迎えています。

女性の体は一生を通じて卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）の影响を受けます。更年期に现れる不调は、この女性ホルモンの欠乏が原因の一つです。

女性ホルモンの减少に加え、更年期障害の重症化に関わってくるのが、ストレスです。この人はつらそうなのに、あの人はそうでもないと差が出るのは、各人にかかる「精神的ストレス」の违いと「受けとめ方の个人差」と考えられています。身体的な変化の时期に、仕事や家庭环境から受けるストレスが、症状悪化の引き金になるのです。

自分が感じているストレスを整理できれば、生活改善に取り组めます。睡眠时间を延ばす、お风吕で温まる、运动や散歩、美容院、カフェで友人とおしゃべり…。リラックスできる自分の时间を持つことで自律神経が落ち着くことも。女性ホルモンに似た働きをする大豆製品を取り入れた食事で、症状がラクになった人もいます。

治疗としては、症状别の汉方薬や女性ホルモン补充があり、ホルモン补充疗法はひと月ほどで多くの方が症状改善を実感しています。治疗でひとまず「しんどい」状态を乗り越えることも、生活の质を上げるための选択肢です。また、更年期障害の影に别の病気が潜んでいないかを知るためにも、一度受诊することをおすすめします。

その时期を迎えた家族がいる家庭では、本人が认识していなくても、眠れない、食べられない、怒りっぽいなどいつもと违う変化があれば「しんどそうに见えるけど大丈夫?」「病院に行ってみる?」と声をかけ、家事を手伝ってあげてください。経験者なら「私もそうだったよ」という体験谈も助けになります。「それ、更年期よ」とか「老化だな」などの直球はグサリと刺さります。どうぞ、気配りをお忘れなく。ちなみに男性にも更年期はありますよ。

更年期の症状は、ホルモンの低下に身体が惯れると落ち着いてきます。谁でも通る更年期は新たな人生のステージに入ったことを示しています。今后の人生にどう向き合うかを考える期间と受け止め、明るく乗り越えていきましょう。